常爬樓梯真的能提高幸福感？

                      住在舊式公寓五樓的王太太每週固定幾天去市場買菜，回家前有一項艱鉅任務那就是手提外加肩背剛採買好的食材，一步步地負重爬上五層樓梯，對王太太而言爬樓梯已是她的日常活動，只不過王太太卻不知道的一件事，那就是長年「爬樓梯」讓她的幸福感有增無減。可千萬別小看看似簡單的日常活動（體力活），已有研究顯示透過增加日常活動，像是爬樓梯，走路去車站而不是開車，都有助於身體健康和提升幸福感呢！換作是你，願不願意選擇天天爬五層樓梯來獲得幸福感呢？   這是一項由德國卡爾斯魯厄理工學院  (KIT)  和曼海姆中央心理健康研究所  (CIMH)  組成的團隊所進行的研究。研究人員針對 「每天爬樓梯可以幫助我們感到清醒和充滿活力，還可以增強幸福感」 發現三個「日常多活動能增強幸福感」的研究結果，分別是 一，日常活動可增強警覺性和精力，二，日常活動和幸福感的大腦區域已被證實有相關聯以及第三，日常生活中體力活動的具體運用。   首先， 研究團隊 找了 67 位受試者先使用 運動感測器進行 流動評估（ ambulant assessments ）和手機定位，這樣做是確保未來七天 67 名受試者的智慧型手機會透過只要受試者一移動研究團隊就能收到他們的健康調查紀錄。活動結束後 67 名受試者接受了門診來確定日常活動對七天警覺性的影響，結果發現，受試者們感覺更身體更警覺，精力也更充沛，換句話說，就是身體好比神清氣爽，而警覺性和精力充沛這兩項因素正與心理健康有關。   緊接著研究團隊將這 67 名受試者分析結果與曼海姆中央心理健康研究所（ CIMH ）核磁共振斷層掃描相結合，然後，再對另一組 83 人 進行分析，結果發現大腦的膝下扣帶皮質（大腦皮質的一部分，對日常活動和情緒健康之間的相互作用非常重要），這個大腦區域也左右著情緒和對精神疾病的抵抗力調節能力。海克·托斯特（ Heike Tost ）系統神經科學精神病學研究小組教授描述了這研究結果：“該區域腦灰質體積較小且精神疾病風險較高的人在身體不活動時會感到精力不那麼充沛。” “然而，在日常活動之後，這些人比腦容量更大的人感覺更充滿活力。”...